Cara Mengatur dan Menggunakan Jadwal Tidur di iPhone

Cara Mengatur dan Menggunakan Jadwal Tidur di iPhone

Posted on


Data tidur di aplikasi kesehatan di iPhoneSumber: Luke Filipowicz / iMore

Apple Watch adalah tempat Apple pertama kali memperkenalkan fitur pelacakan tidurnya, tetapi iPhone dapat dengan cepat membantu Anda mengatur, mengubah, dan menyesuaikan jadwal tidur bahkan tanpa menyentuh Apple Watch Anda.

Di iOS 15, pengaturan jadwal tidur dilakukan sepenuhnya di aplikasi Kesehatan. Berikut cara mengatur dan menggunakan Jadwal Tidur di iPhone.

Cara Mengatur Jadwal Tidur di iPhone

Jika Anda belum pernah mengatur jadwal tidur di iPhone atau Apple Watch terbaik Anda, Anda harus mengaktifkan fitur tersebut dan mengatur jadwal pertama Anda – begini caranya.

  1. Luncurkan aplikasi kesehatan dari layar beranda Anda.
  2. tekan Jelajahi lidah.
  3. Keran Tidur.

    Membuka app Tidur Dalam Kesehatan di iOS 15: Luncurkan app Kesehatan, ketuk telusuri, lalu ketuk tidur.

    Sumber: iMore

  4. Keran Jadwal tidur. Itu berada di bawah judul “Jadwal Anda”.

  5. tekan Sakelar hidup/mati program tidur. Saklar akan berubah menjadi hijau saat dihidupkan.
  6. Keran Atur jadwal pertama Anda.

    Mengatur jadwal tidur Di iOS 15: Ketuk Jadwal tidur, ketuk tombol Aktifkan/Nonaktifkan jadwal tidur, ketuk Atur jadwal pertama Anda.

    Sumber: iMore

  7. tekan hari dalam seminggu Anda tidak ingin jadwal tidur ini mempengaruhi. Secara default, semua hari dipilih.

  8. Tekan, tahan, dan seret waktu tidur untuk mengatur waktu Anda ingin pergi tidur. Ini adalah ikon tempat tidur di dial.
  9. Tekan, tahan, dan seret Waktu alarm untuk mengatur waktu Anda ingin bangun. Itu adalah ikon lonceng pada dial.

    Mengatur jadwal tidur di iOS 15: ketuk hari dalam seminggu yang tidak ingin Anda pengaruhi, ketuk, tahan, dan seret waktu mulai waktu tidur Anda, lalu ketuk, tahan, dan seret waktu bangun alarm Anda.

    Sumber: iMore

  10. tekan Sakelar hidup/mati alarm bangun untuk mengaktifkan atau menonaktifkan fungsi. Saat sakelar berwarna hijau, Anda akan menerima alarm bangun.

  11. Keran Suara dan Haptik untuk mengubah suara alarm dan getaran jika diinginkan. Langkah ini opsional.

    Mengatur jadwal tidur di iOS 15L: Ketuk sakelar aktif/nonaktif alarm bangun, lalu ketuk suara dan haptics.

    Sumber: iMore

  12. Tekan, tahan, dan seret penggeser volume untuk mengatur volume alarm.

  13. tekan Ulangi sakelar hidup/mati untuk mengaktifkan fungsi pengulangan. Saat sakelar berwarna hijau, itu berarti Anda dapat menunda alarm bangun Anda.

    Mengatur jadwal tidur di iOS 15: tekan, tahan, dan seret penggeser volume ke volume yang diinginkan, lalu ketuk tombol tunda aktif/nonaktif.

    Sumber: iMore

Sekarang setelah Anda membuat jadwal tidur pertama Anda, iPhone Anda akan secara otomatis mengatur alarm bangun Anda berdasarkan jadwal Anda. Tentu saja, ada banyak lagi yang dapat Anda lakukan sekarang setelah Anda membuat jadwal, jadi teruslah membaca jika Anda ingin mempelajari cara melakukan lebih banyak.

Cara Mengubah Jadwal Tidur di iPhone

Setelah Anda memiliki jadwal tidur, Anda dapat mengubahnya sebanyak yang Anda inginkan melalui aplikasi Kesehatan. Mengedit kalender pada dasarnya sama dengan menyiapkan yang pertama, hanya dengan beberapa langkah berbeda – begini caranya.

  1. Luncurkan aplikasi kesehatan dari layar beranda Anda.
  2. tekan Jelajahi lidah.
  3. Keran Tidur.

    Membuka app Tidur Dalam Kesehatan di iOS 15: Luncurkan app Kesehatan, ketuk telusuri, lalu ketuk tidur.

    Sumber: iMore

  4. Keran Sunting di bawah jadwal tidur yang ingin Anda edit.

  5. Sesuaikan Jadwal tidur sesukamu.
  6. Keran Mengerjakan.

    Mengedit jadwal tidur di iOS 15: Ketuk edit, sesuaikan jadwal tidur sesuai keinginan Anda, lalu ketuk selesai.

    Sumber: iMore

Cara Mengubah Tujuan Tidur Anda di iPhone

Tujuan tidur adalah jumlah jam tidur yang ingin Anda capai setiap malam jadwal tidur Anda aktif. Delapan jam tidur adalah default, tetapi Anda dapat mengubah tujuannya jika Anda mau.

  1. Luncurkan aplikasi kesehatan dari layar beranda Anda.
  2. tekan Jelajahi lidah.
  3. Keran Tidur.

    Membuka app Tidur Dalam Kesehatan di iOS 15: Luncurkan app Kesehatan, ketuk telusuri, lalu ketuk tidur.

    Sumber: iMore

  4. Keran Jadwal dan opsi lengkap.

  5. Keran tujuan tidur.
  6. Menyesuaikan waktu sesuai keinginan Anda dengan menggesek ke atas atau ke bawah.

    Mengubah target tidur di iOS 15: Ketuk jadwal dan opsi lengkap, ketuk target tidur, lalu sesuaikan durasi yang Anda inginkan.

    Sumber: iMore

Ingatlah bahwa mengubah tujuan tidur Anda tidak akan secara otomatis mengubah jadwal tidur atau alarm bangun Anda; itu hanya digunakan untuk mengetahui malam mana Anda mencapai tujuan Anda dan malam mana yang tidak.

Cara Mengubah Wind Down di iPhone

Relaksasi adalah fitur keren yang dirancang untuk membuat Anda siap tidur dengan menidurkan ponsel, sehingga Anda mendapatkan lebih sedikit notifikasi dan lebih sedikit menggunakan iPhone sebelum tidur. Itulah idenya. Nilai defaultnya biasanya diatur ke satu jam, tetapi Anda dapat menambah atau mengurangi waktu ini sesuai keinginan Anda.

  1. Luncurkan aplikasi kesehatan dari layar beranda Anda.
  2. tekan Jelajahi lidah.
  3. Keran Tidur.

    Membuka app Tidur Dalam Kesehatan di iOS 15: Luncurkan app Kesehatan, ketuk telusuri, lalu ketuk tidur.

    Sumber: iMore

  4. Keran Jadwal dan opsi lengkap.

  5. Keran Santai.
  6. Menyesuaikan waktu sesuai keinginan Anda dengan menggesek ke atas atau ke bawah.

    Mengubah pemicu di iOS 15: ketuk jadwal dan opsi lengkap, tekan pemicu, lalu sesuaikan durasinya.

    Sumber: iMore

Cara Menghapus Jadwal Tidur di iPhone

Jika Anda tidak menyukai jadwal tidur yang Anda atur dan ingin menghapusnya, Anda dapat menghapusnya kapan saja.

  1. Luncurkan aplikasi kesehatan dari layar beranda Anda.
  2. tekan Jelajahi lidah.
  3. Keran Tidur.

    Membuka app Tidur Dalam Kesehatan di iOS 15: Luncurkan app Kesehatan, ketuk telusuri, lalu ketuk tidur.

    Sumber: iMore

  4. Keran Jadwal dan opsi lengkap.

  5. Keran Sunting di bawah jadwal tidur yang ingin Anda hapus.
  6. Keran Hapus jadwal.

    Menghapus jadwal tidur di iOS 15: Ketuk jadwal dan opsi lengkap, ketuk edit, lalu ketuk hapus jadwal.

    Sumber: iMore

Lebih banyak lagi data tidur di aplikasi kesehatan

Sekarang Anda tahu cara mengedit dan menyesuaikan jadwal tidur Anda di iPhone, tetapi tahukah Anda bahwa aplikasi Kesehatan dapat membantu Anda melacak semua data tidur Anda? Semua data tidur ini dapat diakses dengan mudah di aplikasi Kesehatan untuk Anda tinjau kapan saja.

Jangan lupa bahwa Apple memperkenalkan Sleep Stages di watchOS 9, jadi akan ada lebih banyak data untuk dilacak di aplikasi iOS Health yang akan datang akhir tahun ini!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.